Sokan vagyunk ezzel így, hogy a jó idő beköszöntével még jobban szeretnénk kikapcsolódni, feltöltődni, és kiszakadni a mókuskerékből. Azonban, ez nem mindig lehetséges, hiszen vannak kötelezettségeink melyek előnyt élveznek. Viszont ha nem is egész napos programként, néhány órára talán mégis csak beépíthető a napirendünkbe. Az egyszemélyes sportolási alternatívák hozzájárulnak a testi,- és lelki egyensúlyunk fenntartásához.

Az egyszemélyes sportolási alternatívák célja a testedzés, versenyzés, a szórakozás, eredmény elérése, és a képességek fejlesztése. A 16. században már különféle játékok játszására alkalmazták, de főleg a szabadban végzett szabadidős tevékenységekre. Úgy tűnik, a tevékenység magába foglalja az emberi képességek öncélú fejlesztését. Ebből következik, hogy a mozgás feltehetőleg az emberiséggel egyidős, és a kezdetektől hasznos módja lehetett a tanulásnak és fejlődésnek.

Összegyűjtöttem nektek néhány általam kedvelt egyszemélyes sportolási alternatívát melyek akár rövidtávon is kikapcsolhatnak, segíthetnek önmagadra fókuszálni, és szabadidős tevékenységnek is alkalmazható. Nem mellesleg fejlesztik az állóképességedet is.

Egyszemélyes sportolási alternatívák

FUTÁS

• Napszaktól függetlenül alkalmazhatod.
• Javítja az állóképességet, a gyorsaságot, és a koncentrációt.
• Rugalmas és kemény, bárhol űzheted.
• Saját tempódiktálás.
• Környezetbarát és újrahasznosítható.

ÚSZÁS

• Egészség megőrzési és fenntartási célból is sokan kedvelik.
• A leghatékonyabb mozgásforma.
• A legtöbb izomcsoportot egyszerre mozgatja meg.
• Kicsi a sérülés és a túlterhelés veszélye.
• Zárt, és nyitott helyen is végezhető.

UGRÓKÖTELEZÉS

• Gyermekjátékon alapuló ügyességi sportág.
• A 20. század második felében terápiás célú foglalkozássá vált.
• Akrobatikus, erő- és gyorsasági elemeket tartalmazó sporttá nőtte ki magát.
• Megerősíti: a lábizmoktól kezdve a far- és törzsizmokon át a váll- és a kar (bicepsz, tricepsz) izmait.
• Nagyszerű kardió edzésmódszer.
• Jó hatással van az egyensúlyérzékre, a koordinációra, a csontsűrűségre, javítja a reflexeket.

Biciklizés

• Nem terheli a csípőt, térdet és a bokát sem. Így azok is űzhetik, akiknek a futás, vagy a hosszabb távú gyaloglás fájdalmat okoz.
• Javítja a lelki egyensúlyt. Sportolás közben termelődik boldogsághormon, az endorfin.
• Nem rongálja az utakat, védi a környezetet.
• Erősíti a szívet, és a tüdőt.
• Formásabbá, és erősebbé teszi a lábakat.
• Javítja a gondolkodást, az agy több oxigénhez jut, és jobban működik.

Kiemelkedő még, az egyedi sportolási szabadidős tevékenységek közül, a görkorcsolya, és a gördeszka, mint sportcselekvés. Valamint ide sorolható a rollerezés. Persze nem az elektromosra gondolok. A hosszú séta is, kiváló mozgás alternatíva. Az utolsó két említett ténykedés, a munkába járáshoz is nagy segítség lehet. Olcsóbb, és egészségesebb is. A környezetvédelem tekintetében is kiemelkedő. Ti szoktatok egyedül sportolni, vagy inkább csapatban szerettek mozogni?

Szöveg: Jakó Judit

Képek: Pexels