A hatékony testsúlycsökkentéshez elengedhetetlen a komoly elhatározás, a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Érdemes megfontoltan választani, hiszen számos táplálékkiegészítő, illetve vitamin létezik. Sokan közülük nemcsak természetes, egészséges úton támogatják a súlyleadást, de meg is előzheti a diétával gyakran együtt járó legyengülést, és a jojó-effektust is.

A táplálékkiegészítők biztosíthatják a szükséges vitaminellátást. Ez által elkerülhető az ingerlékenység, fáradékonyság, amely hamar a fogyókúra feladásához vezethet. A megfelelő készítmények segítenek csökkenteni az étvágyat, gyorsítani a zsírégetést, növelni az izomtömeget, és fenntartani az általános egészségi állapotot a diéta és az edzések idején. A namaximum.hu oldalon minden szükséges vitamin, és étrendkiegészítő beszerezhető nagy választékkal.

Milyen táplálékkiegészítőket, vitaminokat szedj diéta közben, hogy egészséges maradj:

Kollagén

A kollagén bőr számára igencsak hasznos, és lényeges. Illetve magára a szervezetünkre is nagy hatással van. Hiszen szinte mindenhol megtalálható. Csontokban, izmokban, a fogakban egyaránt. A testünk nap, mint nap előállítja, vissza korunk előrehaladtával lassul a termelése. Egészségesebb étrenddel, a cukorbevitel csökkenésével lassíthatjuk ezt a folyamatot. A kollagén valójában egy olyan fehérje, amely csökkenti az étvágyat, és telítettséget biztosít. Jó hatással van a fogyás folyamatára. Illetve a cellulit megjelenítésének kisimításában is nagy szerepet játszik.

 Aminosavak és BCAA

Testünknek több mint 50 százalékát fehérje alkotja. A szöveteink képződéséhez többféle aminosavból felépülő fehérjére van szükség. Ezeknek egy részét a szervezünk képes előállítani. Azonban vannak olyanok is, amelyeket táplálkozással kell bevinni. A BCAA az izomzat 35 százalékát teszi ki, és a szervezet nem képes előállítani. Vagyis étkezéssel kell pótolni. A BCAA a testszövetek felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Fehérjéből épülnek fel az izmaink, szerveink, mirigyeink, hajunk, körmeink is, ezért mindezen sejtek fenntartása, növekedése az aminosav bevitelétől függ. Edzés előtt és közben kitolja a fáradságérzeted. Tovább leszel képes edzeni, és a mentális frissességed is megmarad a sportolás után.

Vitaminok és ásványi anyagok

A B-vitamin pótlása fontos az idegrendszer, az anyagcserefolyamatok és a pajzsmirigy megfelelő működése értekében.

A C-vitamin fogyasztása az immunrendszer működése szempontjából prioritást élvez. Diéta alatt pedig sok esetben meggyengül az immunrendszer. Ezért akár a 2000 mg bevitele is ajánlott.

A Kalcium a csontok építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges.

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.

A K-vitamin befolyásolja a véralvadási képességét.

Omega-3 zsírsav

Gyorsítja az anyagcserét, így hozzájárul a fogyáshoz. Növelheti az edzés során elégetett kalóriák és zsír mennyiségét. Az omega-3 azáltal vesz részt a sejtműködésben, hogy beépül a sejthártyába, és rugalmasabbá teszi azt, így segítve az összes szervrendszer egészséges működését.

Amennyiben a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, az anyagcsere helyreáll és megszűnnek a hirtelen jött éhségrohamok. Természetesen mindez egy kiegyensúlyozott táplálkozás mellett. A legfontosabb a mértékletesség. Az éheztetés, még önmagában nem diéta. A fogyókúra összetett, időigényes folyamat. A kitartás, a türelem, a megfelelő változatos étrend, a különböző táplálékkiegészítők, és vitaminok elősegítik a sikerességet, hogy mindemellett egészségesek maradjunk.

Reklám

Szöveg: Jakó Judit

Képek: Pexels

Weboldal: namaximum.hu/