Milyen táplálékkiegészítőket, vitaminokat szedj diéta közben, hogy egészséges maradj
A hatékony testsúlycsökkentéshez elengedhetetlen a komoly elhatározás, a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Érdemes megfontoltan választani, hiszen számos táplálékkiegészítő, illetve vitamin létezik. Sokan közülük nemcsak természetes, egészséges úton támogatják a súlyleadást, de meg is előzheti a diétával gyakran együtt járó legyengülést, és a jojó-effektust is.
A táplálékkiegészítők biztosíthatják a szükséges vitaminellátást. Ez által elkerülhető az ingerlékenység, fáradékonyság, amely hamar a fogyókúra feladásához vezethet. A megfelelő készítmények segítenek csökkenteni az étvágyat, gyorsítani a zsírégetést, növelni az izomtömeget, és fenntartani az általános egészségi állapotot a diéta és az edzések idején. A namaximum.hu oldalon minden szükséges vitamin, és étrendkiegészítő beszerezhető nagy választékkal.
Milyen táplálékkiegészítőket, vitaminokat szedj diéta közben, hogy egészséges maradj:
Kollagén
A kollagén bőr számára igencsak hasznos, és lényeges. Illetve magára a szervezetünkre is nagy hatással van. Hiszen szinte mindenhol megtalálható. Csontokban, izmokban, a fogakban egyaránt. A testünk nap, mint nap előállítja, vissza korunk előrehaladtával lassul a termelése. Egészségesebb étrenddel, a cukorbevitel csökkenésével lassíthatjuk ezt a folyamatot. A kollagén valójában egy olyan fehérje, amely csökkenti az étvágyat, és telítettséget biztosít. Jó hatással van a fogyás folyamatára. Illetve a cellulit megjelenítésének kisimításában is nagy szerepet játszik.
Aminosavak és BCAA
Testünknek több mint 50 százalékát fehérje alkotja. A szöveteink képződéséhez többféle aminosavból felépülő fehérjére van szükség. Ezeknek egy részét a szervezünk képes előállítani. Azonban vannak olyanok is, amelyeket táplálkozással kell bevinni. A BCAA az izomzat 35 százalékát teszi ki, és a szervezet nem képes előállítani. Vagyis étkezéssel kell pótolni. A BCAA a testszövetek felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Fehérjéből épülnek fel az izmaink, szerveink, mirigyeink, hajunk, körmeink is, ezért mindezen sejtek fenntartása, növekedése az aminosav bevitelétől függ. Edzés előtt és közben kitolja a fáradságérzeted. Tovább leszel képes edzeni, és a mentális frissességed is megmarad a sportolás után.
Vitaminok és ásványi anyagok
A B-vitamin pótlása fontos az idegrendszer, az anyagcserefolyamatok és a pajzsmirigy megfelelő működése értekében.
A C-vitamin fogyasztása az immunrendszer működése szempontjából prioritást élvez. Diéta alatt pedig sok esetben meggyengül az immunrendszer. Ezért akár a 2000 mg bevitele is ajánlott.
A Kalcium a csontok építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges.
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.
A K-vitamin befolyásolja a véralvadási képességét.
Omega-3 zsírsav
Gyorsítja az anyagcserét, így hozzájárul a fogyáshoz. Növelheti az edzés során elégetett kalóriák és zsír mennyiségét. Az omega-3 azáltal vesz részt a sejtműködésben, hogy beépül a sejthártyába, és rugalmasabbá teszi azt, így segítve az összes szervrendszer egészséges működését.
Amennyiben a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, az anyagcsere helyreáll és megszűnnek a hirtelen jött éhségrohamok. Természetesen mindez egy kiegyensúlyozott táplálkozás mellett. A legfontosabb a mértékletesség. Az éheztetés, még önmagában nem diéta. A fogyókúra összetett, időigényes folyamat. A kitartás, a türelem, a megfelelő változatos étrend, a különböző táplálékkiegészítők, és vitaminok elősegítik a sikerességet, hogy mindemellett egészségesek maradjunk.
Reklám
Szöveg: Jakó Judit
Képek: Pexels
Weboldal: namaximum.hu/
Ismét nagyon szuper bejegyzés lett és fontos témáról írtál.😊 A vitaminok elengedhetetlenek a szervezet számára.😊 A B vitaminok kiemelten fontosak, a kollagén is. A C vitamin az egyik legfontosabb, mivel immunrendszererősítő. Bár én szinte már csak természetes vitaminokat szedek, azok a legjobbak. Ezekben a műanyag, kamu vitaminokban nem hiszek, azok semmit nem érnek.😬
Nagyon jó bejegyzést lett! 😊Sajnos túl sok a választék, én nem igazán szedek már ilyen “kamu” vitaminokat, mint ahogyan azt Vivi is írta. Meg aztán, tényleg annyi féle változat létezik, hogy az ember nem tudd már választani, hogy vajon melyik a legjobb, mit és mennyit érdemes bevinni stb. No, arról nem is beszélve, hogy iszonyat drága és nem mindenki pénztárcájának való cuccok vannak. 😅 Kíváncsi lettem volna, hogy te miket szedsz, mármint így képekben összeszedve. ☺️ Minden esetre, nagyon hasznos, érdekes bejegyzést hoztál 🙂
Köszönöm ezt a remek posztot! Sajnos-nem sajnos, rengeteg kiegészítő létezik már, ami hol több, hol kevesebb vitamint tartalmaz, pedig a mai világban (és főleg 30 fölött) már elengedhetetlen, hogy ne szedjen valamit az ember. Nyilván, ha megfelelő mennyiségben szedi be az ember, akkor hatásos, de szerintem a pezsgőtabletták nem a legmegfelelőbb kiszerelések a vitaminok pótlására.
Nyilván az lenne az egészséges, ha mindenki tudna minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget is enni, de akkor meg közbe szól mindenki mumusa, a pénz, ahogy fentebb Klaudi is írta.
És még egyszer köszi, így legalább tudom, mit kell még beszereznem, hogy még hatékonyabban végezhessem a munkámat.
Nagyon hasznos bejegyzés ❤️
Nagyon hasznos és fontos poszt, amit sokaknak érdemes lenne elolvasnia. Főképp mert a szervezetünknek nagyon nagyon szüksège van így vagy úgy a vitaminokra. Bölcsődei munkám során a C vitamin alapvető volt, de emellett több mindent is szedtem, hogy bírjam a gyerekek közti vírusokat. A gyümölcsöket imádom,főleg nyáron, de igyekszem azokból is feltankolni, illetve a mèhpempő ami számomra nagyon bevált, babavárás előtt is szedtem. Köszönöm a posztod❤️
Nagyon hasznos írás lett 😊😉 Én 3 hónapja szedem a kollagént és imádom. Sok pozitív hatása van. A BCAA port pedig ajándékba kaptam és üdítő helyett iszogattam 😁 után olvastam, hogy mennyire hasznos a szervezetnek 😊
Nagyon szuperül összefoglaltad a cikket. A vitaminok pótlása nagyon fontos. Akár dietázunk, akár nem. Mindig szedni kell valamit, hisz a mostani gyümölcs-zöldség nem az a vitaminban gazdag étel, mint anno lehetett. Így ezek a kiegészítők jót tesznek a szervezetünkkel, testünkkel. Köszi a szuper írást : )
Őszintén, én akárhányszor elkezdek valami vitamint például, az később el lesz felejtve, mert olyan hülyén dolgozom, hogy a nagy rohanásban kimarad… Tudom, hülye kifogás. Úgyhogy majd lassan felveszek egy ritmust, hogy csipogjon nekem valami, hogy bevegyem a vitaminjaimat és érezzem is valahogy magam 🙂